FiNCのインスタグラム(finc_app) - 8月16日 17時34分

小顔の第一歩！老廃物を流し出せ！🍀
マッサージで顔も首まわりもスッキリしましょう✨😊
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【手順】
①肩を肩甲骨に寄せるようにして前後に回す。 (肩がポカポカしてくるまで)
② 頭に手を乗せて、手の重みを使いながら、首を前後左右に伸ばす。10秒キープする。
その時に逆の手は背中に回す。後ろに倒す時はアゴを上に突き上げて、首筋をのばし、舌を上に出すようにする。
③手をグーにして、咬筋をほぐす。
(肌表面をとらえるのではなく、筋肉の塊をとらえて柔らかくするイメージです。)
④グーの手のまま、首後ろをほぐし、脇にあるリンパを親指でほぐして、リンパを流す。
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【ポイント】
1日最低5回を目安に行ってください。人目が気になる場合は、トイレに入っている時にやるのもおススメです。
パソコンや、スマホを見た後など、首肩周りが凝り固まりますので、ゆっくり呼吸をしながらほぐしてください。
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