門脇妃斗未さんのインスタグラム動画 - (門脇妃斗未Instagram)「😧あれ？脚のゆびが浮いてる？💦 . 足の指が床に着かない方が最近、増えて来ています。 . 私たちは、足の裏全体で身体を支えバランスを取っています。それは、もちろん5本指の裏までしっかりと着地しバランスを取る必要があります🧜‍♀️✨‍‍‍‍‍‍ . 運動不足で足先の筋肉が衰え、かかと重心になり指先が浮きやすくなる傾向があるので、しっかりと指先のトレーニングもして行きましょう🙌✨ . 用意するものミニタオル運動神経を復活させるよ👌 ①かかとを90度にキープしたまま指先を開いて閉じる。ジャンケンをするようにグーパーと動かす。疲れたら止めながら1分繰り返す。 ②指先でタオルを掴み移動させる。左右交互に動かし1分繰り返す。 . 筋肉トレーニングで指先を強化する💪✨ ③壁に手を付き、ゆっくりとかかとを浮かし、爪先立ちのままキープ。疲れたらゆっくりと、かかとを床に戻す。疲れたら休みながら3分間繰り返す。 . 足首の浮腫み・張り、ヘルニア、骨盤の後傾・猫背、ストレートネック。このような症状をお持ちの方で指先が浮いてる場合は、足の指先を鍛える事で改善される可能性もあります。 . 自分のペースで楽しくエクササイズしていきましょう🧜‍♀️💕✨ . . オススメのレギンス 😆💕 @kitstorejp 私の本の中でも沢山紹介しているレギンスは KIT STOREから出してるの✨日本では手に入りにくいレギンスがズラリ💖私のお気に入りはオンジーやエミリースー🙌インスタDMからも商品の問い合わせが出来るよ👌✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . . ・最近痩せにくくなったな🧐 ・食事制限をした過去がある🥗 ・3種類以上のダイエットをした事がある🏃🏽‍♀️ ・自分に自信が持てない…🤦‍♀️ ・運動は苦手…🐥 ・夏までに痩せたい！👙🏝 ・食べるの大好き！🥞💕 . こんな方に是非やって欲しいHIIT(ヒット) ✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍HIITはエクササイズ名だけではありません。しっかりと脂肪が燃焼させる仕組みがあります。 . 詳しくは↓📖初書籍🌴 “なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える燃焼系HIIT(ヒット)ダイエット🧜‍♀️💞” ✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍PHP研究所・全国書店にて発売中✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . ↑動画はYoutubeから皆さん見れます👌 YouTube: HIIT ME FIT . . Yahoo Japan にてHow to 動画を配信しています😊Yahoo のトップページから”肩こりストレッチ”など検索してみて✨‍‍‍‍‍‍ How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未 . . . 門脇妃斗未(カドワキヒトミ) 幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年以上戻る事は一度もありません😆✨💪 - . . キャリア #ダイエットパーソナルトレーナー (1年) #ゴールドジムプロトレーナー(3年) #パーソナルトレーナー (2015〜現在) . ホームページ : hiitmefit.com 🧜‍♀️Bio✨Blog📒Recipe💪Exercise . . #宅トレ#ダイエット#脚のゆびが浮いてる#かかと重心になる#脚首が太い#ゆびが着かない#むくみ#こむら返り」8月17日 11時56分