亜里沙のインスタグラム(alisa_0302) - 8月19日 15時57分

#腹筋 #abexercises
5kg×10 2〜3セット
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体幹があって腹筋に慣れてる人の腹筋🙌
5kg膝に乗せて足を垂直に出来るだけサゲルサゲル😀
下部に効きます。
腰痛くなっちゃう人は無理にしないで下さい💦
自分に合う種目をやるのが1番💘
ところで本気でやると顔が盛れないのがつらいね😃
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nishikou0303 可愛い😍💕❤️😍💕❤️😍💕❤️😍💕❤️😍💕❤️です。綺麗です。スタイル良すぎです。スタイル抜群です。大好き😘💕❤😘💕❤😘💕❤️😘💕❤️😘💕❤️😘💕❤️😘💕❤️😘💕❤️😘💕❤️😘💕❤️😘💕❤️😘💕❤️😘💕❤️😘💕❤️😘💕❤️😘💕❤️😘💕❤️😘💕❤️です。

giabi_ryo 軽くやってるように見えるけど、ブレないでやれてるのめっちゃ凄い！！ 2kgの重り足首に巻いて足上げ10回でヒーヒー言っちゃう😅 3セットやったら腹筋崩壊します💦

aim54f14 It doesn't look easy. 這看起來不容易。😲 Alichan you're awesome ! ありちゃん 妳好棒！👍💪😊

rodolfo_2395 Good workout 🏋️ 💪 you're so cool 💘🌹😊

tsuyu1985 めちゃキツそうだけど、俺も腹筋の筋トレやってみたいな～🆙💪🆙(●´∀｀●)∩

crescent1219 重り乗せずにやってみたけど、腿にもくるね😅ありちゃん凄いね❣️😄

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