門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 8月19日 16時25分
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“なかなか痩せにくくなってきた”と感じる30代。それは筋肉が衰えて代謝が弱くなってきたサイン✨
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今日は代謝を上げる為に体力を付けていくよ！毎日5分くらいだけやるだけで代謝も上がっていくよ💪✨
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①脚を大きく開いて立ち、右手は右脚元に、左手は左脚元にタッチしていくよ。
(左右交互に1分間)
Point 1 お尻を後ろに出しながら腰を下ろす。
Point 2 下を向いて顔がお尻より下がらないように前を向く。
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②右に一歩、戻して左に一歩。繰り返してジャンプをする様にステップ。
(左右交互に30秒)
Point 1 お尻を後ろに出して股関節、膝を曲げる。
Point 2 外側の膝までしっかり曲げる。
Point 3 横に大きく動く。
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③右脚を後ろへ、同時に右手を前脚の横へタッチ。左同様。
(左右交互に1分)
Point 1 脚は大きく後ろへ出す。
Point 2 下を向かない様に前を向く。
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④ ②のステップをしながら外側の脚元にタッチ。(左右交互に30秒)
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エクササイズ・ノートを作ってみて！携帯でも、手帳でも大丈夫！同じエクササイズをする度に気づいた事を書くの🧜♀️👌💕
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“前より早くできるようになった！”🙌✨
“今日は疲れてた”💦
“終わったあと気分が良くなった”💖
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なんでも大丈夫。自分の内面への変化に気づいてみて！あなたの体力はあなたが1番知る必要があるの。
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今日も頑張ろう🧜♀️🌺🙌
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私の本の中でも沢山紹介しているレギンスは KIT STOREから出してるの✨日本では手に入りにくいレギンスがズラリ💖私のお気に入りはオンジーやエミリースー🙌インスタDMからも商品の問い合わせが出来るよ👌✨
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・最近痩せにくくなったな🧐
・食事制限をした過去がある🥗
・3種類以上のダイエットをした事がある🏃🏽♀️
・自分に自信が持てない…🤦♀️
・運動は苦手…🐥
・夏までに痩せたい！👙🏝
・食べるの大好き！🥞💕
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こんな方に是非やって欲しいHIIT(ヒット) ✨HIITはエクササイズ名だけではありません。しっかりと脂肪が燃焼させる仕組みがあります。
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詳しくは↓📖初書籍🌴
“なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える燃焼系HIIT(ヒット)ダイエット🧜♀️💞”
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↑動画はYoutubeから皆さん見れます👌
YouTube: HIIT ME FIT
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Yahoo Japan にてHow to 動画を配信しています😊Yahoo のトップページから”肩こり ストレッチ”など検索してみて✨
How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年以上戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア
#ダイエットパーソナルトレーナー (1年)
#ゴールドジム プロトレーナー(3年)
#パーソナルトレーナー (2015〜現在)
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ホームページ : hiitmefit.com
🧜♀️Bio✨Blog📒Recipe💪Exercise
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2019/8/19
