FiNCのインスタグラム(finc_app) - 8月19日 17時00分

美脚トレーニングでくびれもゲット!?👀
太ももまわりと体幹部にオススメ✨
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【手順】
①足を腰幅に開き膝とつま先は正面へ向ける。両手を軽く握り拳にする。
②左右にひねりながらナロースクワット。
③立ち上がると同時に上に万歳(手のひらも開く)つま先立ち。
④再びツイストしながらナロースクワット。
※15〜20回×2セット
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【ポイント】
身体を捻（ひね）る際は息を大きく吐きながら行いましょう。
大きく息を吐くことで身体の深部の内腹横筋がより働きます。
その際、反動をつけて捻ると腰痛に繋がる恐れがあるので注意しましょう。
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