MAMA DAYS -ママデイズ- 公式Instagramのインスタグラム(tomonite_official) - 8月21日 15時01分

妊娠中の食事は、お母さんだけでなくお腹の赤ちゃんにとっても重要ですよね。
妊娠中は気をつけた方が良い食べものをおさらいしていきます。
食事を楽しみながら、充実したマタニティライフを過ごしましょう。
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【えっこんなものも！？妊婦がNGの食べもの】
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■注意する食べ物
・生肉、生ハム、生レバー
→トキソプラズマ症のリスク ・スモークサーモン
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・ナチュラルチーズ
（モッツァレラチーズ・カマンベールなど）
※プロセスチーズは加熱加工されてあるのでOK
→リステリア症のリスク
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・カフェイン（1日コーヒー2~3杯程度ならOK）
・アルコール
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■摂ったほうが良い食べ物
・葉酸が多く入ったもの
ほうれんそう、ブロッコリー、納豆、焼き海苔など

どんな食べものも過剰摂取は避け、バランスの良い食事を心がけましょう。

監修：吉村泰典先生（慶應義塾大学産婦人科名誉教授）

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