安藤絵里菜のインスタグラム(andoerina_official) - 8月24日 12時58分
太っていた頃はとにかく
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食べる事=悪
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結局我慢する事。食事を抜く事が
1番手っ取り早くてラク😞
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頑張りたい気持ちはあるけど
食への知識はネットの情報だけ
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自己流ダイエットでずっと空回り
我慢に修行を重ねて一度はガリガリになっても
見た目も心も不健康。
そして即リバウンド💦
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思えば17歳で芸能界デビューして
試行錯誤のダイエット歴は16年目
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太った、痩せたを繰り返し
肌荒れ、便秘、PMS、冷え…
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16年目のダイエット人生でやっと気がついた事とは
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「食の大切さ🙌」
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もうこれしかないです😢
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結局は口にする物で体はすべて出来ています
よく風邪を引く事も
寝つきが悪い事も
生理前食欲がコントロール出来ないといった体の不調も…
ある程度食事でなんとかなると思っています🥰 ・
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バランス、バランスっていうけど
一体バランスのいい食事って何?
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まずは三度の食事全てに
※質のいい
糖質×タンパク質×脂質(三大栄養素)
を意識する事です。
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そこにビタミン、ミネラル、食物繊維
を入れてあげられると💯
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栄養素は力を合わせて体の中で働いてくれます。
1つの栄養素が単独で動く事はなく
複数の栄養素が協力して働いてます。
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体を動かすエネルギーを作ったり🍚
骨や筋肉、皮膚などの細胞を作ったり🦴
そういったものをサポートし
他の栄養素や酵素の働きを助けたり🥬🍎
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人が1人じゃ生きていけないように😭
体の中でも色んな仲間が助け合って協力し合って
健康な体を作ったり
スリムな体に導いてくれたり
しているんですよ🤝
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中には、トランス脂肪酸とか添加物とか
助け合えない仲間もいるから🤣
ご注意です⚠️
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そう思うと口に入れる一つ一つが
大切だな〜なんてジーンとしてしまいます(笑)
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是非、食を味方につけて
キレイを取り戻しましょう✊
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2019/8/24