きゃっするひとみーさんのインスタグラム写真 - (きゃっするひとみーInstagram)「何回も何回も何回も言ってるんですが、私がマラソンする上で一番目指してるものは、 . 【速さと女性らしい美しさの両立】 . 両立しないと嫌。もっと速くなりたい。 . そのために、食事に関しては毎日タンパク質を60g以上とることをずっと続けてます。 . 毎食20gぐらいのイメージで朝:納豆卵かけご飯昼:脂質の低めな鯖缶ともち麦夜:肉か魚必ず（夜も魚を食べること多いです！アラとかカマもよく食べます） . 足りなかった日はプロテイン飲むし、走った後もプロテイン。コスパいいし私は味も好きだからオプチマム愛飲。 . マルチビタミンミネラルのサプリは #ベースサウルス @aminosaurus で。食事でとれてたら問題ないって言うけど、食事だけで毎日バランスとるのは難しいし、ベースサウルスにはビタミンやミネラルがバランスいいのはもちろん、にんにくも入ってて走りまくる体には嬉しい仕様。 . お風呂上がったら、全身マッサージ✨ 足だけじゃなくて、スポブラで抑えまくってる胸、鎖骨周り。 . 走ってて歯を食いしばって凝っている頭皮や顔もしっかり✨ . 足のマッサージはストーリーズに置いてます。近々ほかのマッサージも動画撮っときますね✨😊 . ちなみに身長は170cmです😍 . #鯖缶 #鯖女 #サバージョ」8月30日 22時23分