歩りえこさんのインスタグラム写真 - (歩りえこInstagram)「アラフォーに近づくとホルモンバランスを崩しがちになるとよく聞いていたのですが令和に入ってからホルモンバランスを崩してしまい、少し太ってしまったため最近は無理しない程度にちょっとずつ体重を調整し始めました！基本は高タンパク食、低糖質を心がけていますが一気にやり過ぎるとリバウンドしてしまうので、食を楽しみながら高タンパク食を試しています先日は【吉野家】の【RIZAP牛サラダ】を食べてみました以前からちょっと気になっていたんですよね。。なんと500円とワンコイン牛肉、鶏もも肉、玉ねぎ、ブロッコリー、キャベツ、豆腐、半熟玉子でご飯はなしなので糖質低めが、、私にはちょい足りずに豚汁を足して、さらにまだ足りずに、牛鮭定食をプラス結局、通常よりも食べてしまうというオチ。。笑やっぱり空腹感を感じない程度には食べないと長続きしないよね😂 食べた分は1時間半歩いて消費したり、ダンベル体操しました。あとは、素麺を豆腐素麺に変えてみたり。。諦めたら一気におばちゃん化してしまうので気長にひと工夫を続けていきたいと思います^_^ #アラフォー #ホルモンバランス #ダイエット #代謝 #糖質 #RIZAP牛サラダ #吉野家 #お肉」9月2日 21時32分