サンキュ！編集部さんのインスタグラム写真 - (サンキュ！編集部Instagram)「～【10分で完成】レンジキーマカレー！～⠀⠀⠀ @39_editors ⠀⠀⠀ ・⠀⠀⠀ レンチンで本格キーマカレーが完成♪♪⠀⠀ ・⠀⠀ <<レンジキーマカレー>>⠀⠀ [材料]⠀⠀ (2人分/1人分573kcal)⠀ ○温かいご飯 … 茶碗2杯分⠀ ○合いびき肉 … 150 g⠀ ○玉ねぎ … 1/2個（みじん切りにする）⠀ A［おろしにんにく小1/2　バター15 g ］⠀ B［顆粒コンソメスープの素小1　カレー粉大1　ケチャップ大3　はちみつ小1］⠀ 塩、こしょう各適量⠀ （あれば）パセリ適量⠀ ・⠀⠀ [作り方]⠀⠀ 調理時間10分⠀ （1）玉ねぎを加熱する⠀ 耐熱のボウルに、玉ねぎ、Aを入れ、⠀ ラップを掛けて電子レンジで2分加熱する。⠀ ・⠀ （2）ひき肉を加え、調味する⠀ 1にひき肉を加えて混ぜ合わせ、Bを加える。⠀ ラップを掛けて電子レンジで4 分加熱して混ぜ、⠀ 塩、こしょうで味をととのえる。⠀ 器にご飯を盛ってカレーをかけ、あればパセリを散らす。⠀ ・⠀ ＊POINT＆アレンジメモ＊⠀ 玉ねぎは先に加熱しておくと辛みが残りません。パスタなど、麺のソースにしてもOK。⠀ ⠀ （1人分573kcal／調理：ほりえさちこ）⠀ ⠀ ※電子レンジについて⠀ ・電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。⠀ ・電子レンジで液体を加熱するとき、沸点に達していても、沸騰しないことがごくまれにあります。この状態の液体が、ちょっとした刺激で急激に沸騰を起こし、液体が激しく飛び散ることがあります（ =突沸現象）。やけどの原因になりますので、ご注意ください。⠀ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⠀⠀⠀ 簡単レンチンレシピは、プロフィールのリンクから見られます👉@39_editors ⠀⠀⠀ ・⠀⠀⠀ 暮らしをよくするアイデアでつながる、サンキュ！インスタグラムコミュニティ👉@39grammer⠀⠀⠀ ・⠀⠀ サンキュ！では素敵な暮らしを営むお家や工夫をご紹介していきます。ぜひフォローしてくださいね！⠀⠀⠀ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⠀⠀⠀ ＜教えてくれた人＞⠀⠀⠀ #ほりえさちこさん⠀ 料理研究家。「祖母の家で食べたお好み焼き。この日だけは炭酸ジュースも解禁。子ども心に最高のイベントでした」⠀ ・⠀⠀⠀ 参照：『サンキュ！』9月号別冊付録「31日分の15分夕ごはん 31日分の10分昼ごはん」より。掲載している情報は19年7月現在のものです。⠀⠀ 撮影／高杉純　熱量計算／石垣晶子、徳丸美沙（スタジオ食）　構成・文／田久晶子　編集／サンキュ！編集部⠀⠀ ・⠀⠀⠀ #サンキュ #暮らしを整える #おいしいごはん #私のおいしい写真 #夏野菜 #簡単ごはん #夏野菜料理 #夏のてっぱん #野菜のおかず #野菜料理 #カレー #レンチンごはん #レンチンおかず #キーマカレー #レンジでカレー #レンジごはん #簡単カレー #10分料理 #10分ごはん #10分レシピ #昼ごはん」9月17日 20時00分