FiNCのインスタグラム(finc_app) - 9月19日 17時45分

美脚徹底メイク！ランジ＆スクワット😃🎶
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【手順】
①胸の前で両手を握り、脚を肩幅に開きつま先と膝の向きを揃える。
②腰を落とし、ワイドスクワットのポーズになったら右側へそのままの状態でスライドする。
③腰を落としたままの状態で右側から中央を通り左側へスライドする。
④左右の往復を10回行う。
⑤中央へ戻りワイドスクワットの状態で10回ジャンプする。
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【回数】
左右の往復10回＋ジャンピング10回×2セット
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【ポイント】
全てにおいて、膝がつま先よりも前に出ないようにお尻を後ろへ引き「出っ尻」になるように意識しましょう！この時、反り腰にならないように注意してくださいね。
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