渋谷ゆりのインスタグラム(shibuya_yuri) - 9月29日 23時48分

#ヒップスラスト #hipthrust
①ベンチに肩甲骨の下を引っ掛ける
②足幅は腰幅くらいに開く
③バーは腿の付け根にセット
③お尻を締めてバーベルをあげる
10回×3セットがおすすめ！だけど、なんか間違えて10セットくらいやってしまった。ハマると止められない。🤣
筋トレ初心者の女の子は#ヒップリフト の方が良いかも？動画でまたupするね💞

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