Nita Kuzminaさんのインスタグラム写真 - (Nita KuzminaInstagram)「О питании. Давно обещала написать о своём питании. Итак, что касается какой-то определённой диеты, скажу честно - ее нет! Я всего лишь стараюсь придерживаться правильного питания, а именно: не ем фастфуд, жареное, не употребляю суши и соевый соус (он задерживает воду), не ем картофель, практически не ем мясо (но бывает крайне редко, когда прямо хочется его), также мне повезло в том, что я не сладкоежка, но опять же, если уж очень хочется, то я не отказываю себе в удовольствии. Жестких запретов нет! ❌ Организм просит - я ему даю!) Но он (мой организм) стал достаточно дисциплинированным и «хулиганит» не так часто))))) Основные блюда в употреблении: рыба всех видов (на пару/на гриле), индейка/курица (вареная/на пару), гречка, рис, грибы, макароны (твёрдые сорта), овощи, фрукты, ягоды, зелень, листья салата, сыр, кефир (1%), йогурт термостатный (1%), супчики с жидким бульоном, крупы, орехи, зелёный чай, кофе (эспрессо/американо/латте), свежевыжатые соки, ВОДА (обязательно!!), пью много воды, около 2,5/3 литров в день! После тренировки могу выпить протеиновый коктейль, люблю его на молоке. Сахар (тростниковый) и сливки употребляю только с кофе. А ещё раскрою свой секрет, когда обедаю или ужинаю (НЕ на завтрак), Я выпиваю во время приема пищи, или после него лимонный фреш 100мл. Как правило разбавляю его с водой. Он быстрее расщепляет всю вкуснятину, и даже если позволяю себе иногда что-то из вредного, то совершено не беспокоюсь, так как лимон сделает своё дело! Алкоголь!? Да употребляю, не скрою.. Если выпиваю, то красное вино, либо Rose, но в небольших количествах, так как с недавнего времени Я придерживаюсь здорового образа жизни! Как-то так.. :) Кушайте вкусно и будьте красивыми! 🖤 #Питание _____ Photo: @irina.averina.photo Muah/hair: @swetswet」10月21日 22時30分