フリスティナ・ストゥイのインスタグラム(kristina_stuy) - 11月5日 19時15分

⚡️Plyometrics⚡️
Всім Привіт 👋🏻 Ви ж пам’ятаєте, що від мене ви завжди можете отримати усілякі ніштяки? Так от сьогодні я дарую вам тренування для дому з поміткою «HARDER» 🤘🏻💪🏻
Тренування «Пліометрика» побудоване на ударному методі, або ж іншими словами це стрибкове тренування⚡️
Долучай до тренування своїх друзів, як це зробила я, та запросила до себе @ibodyka
Отож знімай відео-відповідь та викладай до себе в профіль з поміткою @フリスティナ・ストゥイ та @ibodyka в коментарях! Найактивнішого та найцікавіш(у/ого) ми опублікуємо до себе в сторіз впротягом 7днів після моменту публікації цього відео😉
🇬🇧
Hello everyone 👋🏻 Do you remember that you can always get all kinds of junk from me? So today I give you a workout for the home marked "HARDER" 🤘🏻💪🏻 Plyometrics training is based on the shock method, or in other words it is a jump training⚡️
Attach to your friends' workout like I did and invite me @ibodyka
So shoot a video response and post to yourself with a profile tagged with @フリスティナ・ストゥイ and @ibodyka in the comments! We will publish the most active and interesting (s) to our pages within 7days of the moment this video is published😉
———————————————————
Warm Up:
1. Running 5min
2. Full body circle 10rep 3. Lunge with turn side 10rep
4. Incline to narrow/wide stance per 10rep
5. Plank 2*45/20rest 🗣3set*30/15rest
Training:
1. Plyo Push-up to Lunge
2. Plyo Squat
3. Plyo lunge ———————————————————
📝Залишай коментар та поширюй це тренування до себе в сторіз, мені та Богдану буде приємно побачити, що саме тобі сподобалось це тренування!😉 До нових зустрічей друже 👋🏻
➕
Like and save this video 😉
Tag a fitbro in the comments!
It is very important for my development
#harder #plyometrics #plyometric #sprint #cardio #shoulders #legs #plank #plyometrics #trainwithpartner #abs #absworkout #mobility #mobilitytraining #ebsh #functional #functionaltrainig #functionaltrainingabs
#functionaltrainingabskettlebell #functionalkettlebell #kettlebellabs #kettlebellfunctional #abskettlebell #fitbro #fitsis #puma #pumaperformance #pumawomen

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する