Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 11月6日 19時15分

明後日はCrossFitの大会で海外へ✈️。
骨折が80%しか完治してないので思い切りは出来ないかもですが、自分らしく頑張って参ります💪🏻💨💨
緊張すると身体固まっちゃうから、そう1番大切な楽しむことを忘れずに💪🏻❤️。
最後の調整トレーニングでした。
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
400m Run
300m Ski-Erg
20 GHD-Sit up
20 Back Extention
20 Beat Swing
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【 #WOD① 】
2 rounds of :
10 cal Assault Bike
10 Bar Facing Burpee
5 Bar Muscle up
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10 cal Assault Bike
10 Bar Facing Burpee
2 Legg-less RopeClimb
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【 #WOD② 】TimeCap 6:00 of :
10 Box Jump Over
50ft HandStand Walk
8 Box Jump Over
50ft HandStand Walk
6 Box Jump Over
50ft HandStand Walk
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