中田奈沙のインスタグラム(nasa_nakada) - 11月19日 22時23分

Training💪
@pml__official
このトレーニングの日ではないですが
昨日ジムでAAAの曲が流れてたので
何となく投稿のBGMもAAAで🤗
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①Bent over row（12.5kg）/ 3sets of 20reps
②Rowing（40lbs） / 3sets of 10reps
③One arm dumbbell row（4kg）/ 3sets of 10reps each
④Clam shell / 3sets of 20reps each
⑤Bulgarian split squats（22.5kg） / 3sets of 19reps each
⑥Side crunches / 3sets of 10reps each
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