Azusaさんのインスタグラム写真 - (AzusaInstagram)「最近のオフシーズンの食事🍽 朝ごはんは基本的にオートミール25g🥣と卵2個とギリシャヨーグルトです😊 昼ごはんと夜ごはんは、基本減量中むね肉がメインだったので、牛肉やラム肉、サーモン、鶏ひき肉などを最近はよく食べます😋 一緒に食べる炭水化物は玄米80〜100gです🍚 誰かと一緒にご飯を食べるときは割と好きなものを食べています❤️ ルールはたんぱく質が30gくらい摂れること、なるべく小麦粉や揚げ物は食べないこと☝️ 食べすぎたらトレーニング後に有酸素を20分ほどやるようにしています🚶‍♀️ 毎食後にビタミン剤を摂っているので野菜はあんまり意識して食べないです🧐彩り程度🥒🥦🥑🍅 腸内環境が良い状態なら全て良しとしています☺️ #training#workout#fitness#fitnessbikini#bcaa#xtend#fitnessmotivation#personaltrainer#fitgirl#entrenamiento#gimnacio##SCIVATION#CELLUCOR#FITJOY#rakutensupla#nutrabolt#筋トレ女子#パーソナルトレーナー#ダイエット#ボディメイク#減量メニュー#減量」11月25日 11時07分