メガロス河原町三条店のインスタグラム(megalos.kawaramachisanjo) - 11月25日 11時40分
【お腹の脂肪は座り方が原因!?】
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仕事がデスクワークばかりだと
身体が疲れますよね。
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その原因は座っている時の姿勢!
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姿勢が悪いと疲れるだけではなく、お腹周りに
脂肪がつきやすくなってしまうのを
ご存知でしたか?
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正しい姿勢になれば、お腹の脂肪燃焼が期待でき
ウエストがスッキリ。
激しい運動なしでダイエットをすることができます。
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デスクワークなど長い時間悪い姿勢でいると
骨盤がどんどん広がってしまいます。
骨盤が広がると内蔵の位置が下がり、下っ腹がぽっこり。
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そして内臓の位置が変わったことによって
内臓の動きが鈍くなり、内臓脂肪が付きやすくなります。
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さらにお腹まわりの血管やリンパが圧迫されて
流れが悪くなるため、代謝が落ちて
ぜい肉が付きやすくなるのです。
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姿勢が悪いだけでお腹周りがだらしない体型に
なってしまうというわけです。
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そのままゆがみがひどくなると
背骨や周辺の筋肉もバランスを崩し
身体のさまざまな箇所に不調が起こります。
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正しい姿勢をキープすることによって
痩せるだけでなく、腰痛・肩こり・生理痛の改善や、
免疫力・回復力の向上など全体にいい効果が
期待できます。
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ダイエット効果でスッキリとした体型を
目指せるだけではなく、ポッコリお腹も解消され、
さらに疲れにくい身体が手に入るなら、
もう実践するしかありませんね!
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『仕事をしながらできる、簡単3ステップ』
正しい姿勢になる基本はこの3ステップとなります。
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1.椅子に腰を深くかける
2.重心を後ろにする
3.背もたれから拳一つ分、背中を離す
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まず大切なのは正しい姿勢をキープできるだけの
筋力を付けること!
同じ姿勢は筋肉に大きな負担をかけるので、
身体が楽な姿勢へと崩れていってしまいます。
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筋肉をつけるまでは、1時間に1回は席を立ち、
小まめにストレッチしたり、身体を動かすなど
筋肉の緊張をほぐしましょう。
それだけでも正しい姿勢を無理なく
キープしやすくなりますよ。
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このように正しい姿勢を意識して、
仕事をしながらウエストのシェイプアップを
目指しましょう!
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特にお腹周りの脂肪は運動をしても
落ちにくい部分でもあるので、毎日の意識で、
少しづつ脂肪燃焼させていきましょう!
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スポーツクラブメガロスでは、
姿勢をキープするための筋力を付ける
トレーニングや、姿勢を正しくするレッスンも
ありますので、是非お気軽に相談してください!
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2019/11/25