西山真以のインスタグラム(mai0830) - 12月3日 18時22分
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最近ゆるりと受けているパーソナルトレーニング。
プランクやダンベル持ってのスクワット、トレーナーさんに負荷をかけてもらいながらの腹筋系など、自重プラスαくらいながらジワジワ(いや実際はかなり辛い)くるものを毎回組み合わせてやってもらっています。
背筋だけはマシンで。
基礎筋力はある方だと思ってたら、腸腰筋系は毎回途中から1ミリも動かせなくなり半分補助付きに😂
初回は激しめの筋肉痛に見舞われたものの、2回目以降はなくなったので大丈夫かと思いきや、本日絶賛筋肉痛🔥
でもこの痛み、ハマりそう。(変態?)
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菌トレと筋トレ、マイペースながら励んでおります✨
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2019/12/3
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