アレクセイ・ヤグディンさんのインスタグラム写真 - (アレクセイ・ヤグディンInstagram)「#Repost @yagudin_center.msc with @make_repost ・・・ ✅Хорошая растяжка - это основа. Но сперва нужно разогреть мышцы. Тренер Лиза советует каждый день дома или в зале прыгать на скакалке для развития прыгучести и бегать хотя бы по кругу - для тренировки выносливости. 💪🏼💪🏼💪🏼 Не забывать про пресс и упражнения на спину, ведь крепкий каркас туловища - это важнейшая составляющая для прыжковых и вращательных элементов.⛸ ⠀ ✅Для поддержания эластичности мышц каждый день необходимо делать упражнение «бабочка», а также не забывать без посторонней поддержки стоять в «ласточке», следя за тем, чтобы нога была выше головы.🔝🔝🔝 Чтобы ноги ребенка всегда были в тонусе, нужно помнить про упражнение «пистолетик». Оно выполняется довольно просто: нужно сперва стоять на одной ноге, не касаясь пола, а затем сесть в «пистолетик» и встать тоже на одной ноге.👌🏼 ⠀ ✅Также стоит учитывать важность и качество главного инструмента фигуриста - коньков. ⛸Лиза рекомендует с первых тренировок приобретать коньки фирмы «Wifa”. Чтобы сэкономить, коньки можно приобрести и б/у, ведь нога у ребенка растет очень быстро. Главное, брать коньки в размер, чтобы они сидели очень плотно.⛸ ⠀ ✅Но самый главный совет от Лизы - это практиковаться на льду как можно чаще. Тем более, что сейчас в каждом районе Москвы открылось множество крытых и открытых катков.🥇 ☎️ Записаться на пробное занятие в Центр фигурного катания Алексея Ягудина можно по телефону +7-999-222-222-07」12月6日 18時31分