山中美智子さんのインスタグラム写真 - (山中美智子Instagram)「年末年始は、沢山食べるのに動かなくなって太るよね🥺 少しでも身体を動かしとかなきゃ！という事で、トレーニングにいかなくてもこれだけはやっている事が何個かあるんだけど、お尻と脚のトレーニングを一個ご紹介👌🏾 どこでも出来て簡単だけど、結構効きます✌🏾 動画をみてみてね！かかとをつけて🦶🏽つま先はこぶし一個分開けて立ちます。そして膝もつけます。つかない人は、なるべく閉じるようにして立ちます。膝をくっつけるときは、内腿とお尻にギュッと力が入るのを感じてね！体はまっすぐ、前傾しないよに気をつけて、つま先立ちして3秒！まずは10回1セットでやってみてね！つま先立ちの時も必ずかかととひざをつけて、足の指🦶🏽の親指、人差し指、中指を使うように意識します。顔はまっすぐ、頭は天上からつられているように意識してみてね！バランスを取るために、手は壁や棚に添えてやってます✌🏾 お尻の下や太ももの裏側にとっても効く運動です✨ @tatsutore でやるトレーニングの一つなんだけど、これは思いついた時すぐ出来るからオススメ✨ お正月太りしないように頑張ろう🐚」12月30日 12時19分