いとうまゆさんのインスタグラム写真 - (いとうまゆInstagram)「「不要に溜まったものを出す🎉」正月明けメニュー💖 ・とにかくきのこ多め😍 ・不溶性食物繊維が多いといえばキノコ💖 ・不溶性食物繊維は腸内の不要に溜め込んでるものをからめとって、お通じのかさを増やしてくれる役割があります。・色んなものを沢山食べて飲んだ、年末年始の後にこそ食べたい！💖😍 ・一つだけ注意ポイント❄️ ・それは、食物繊維を多く摂った分、水も多めに飲みたいということ。・キノコどっさり、水分は変わらずだとお通じが固くなって本来ならお通じアップのためなのに、出にくくなってしまいます💦 ・きのこ多めに食べて、お水もしっかり飲めばお腹の中からきれいにダイエットにつながります✨💖✨💖 ・ #菌活　#腸活　#菌活ダイエット　#腸活ダイエット　#デトックス　#年末年始・ #お通じ #お通じアップ・ #体質改善・ #まゆねえ菌トレ部 #みんなで元気に生きていく　#夜ごはん」1月6日 20時41分