上原亜衣さんのインスタグラム写真 - (上原亜衣Instagram)「［レシピ］［ダイエット］ローストビーフ結構聞かれたので💗 簡単だし作り置きしてタンパク質補給してます！！材料牛肉塊　なるべく赤いやつ醤油酒クレイジーソルト　塩でも⭕️ ニンニクチュウブジップロックストロー 1.お肉にクレイジーソルトを　ふる 2.焼き目をつける 3.お湯を鍋で沸かす 4.お肉をジップロックにいれて　調味料全部いれる 5.ストローで吸って空気抜く 6.沸騰した鍋を弱火にしていれて　蓋をする 7.15分たったら火を止めて　鍋が覚めるまで　3〜4時間とか鍋の中に蓋した　まま放置する 8.薄めに切る作り置きしとくと便利だし赤み牛肉カロリー低いです！！ #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ」1月14日 15時52分