山下詩乃のインスタグラム(shinoyamashita) - 1月18日 20時52分

《〜超絶簡単な背中のストレッチを紹介〜😊》
ゴルフにいいストレッチ無いかと友人から相談があったので簡単だけど、めちゃくちゃ気持ちがいいストレッチをみんなもぜひ🧘‍♀️
私のピラティスクラスでは毎回最初にやるので全員にオススメ😊腰痛予防や、ゴルフで背中の捻り(背骨の回旋)の可動域を広げたい方にもおすすめです👍
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背骨＝体の軸を捻ることで〝固まっている”背中の筋肉が伸び縮みして緩んでいきます😊
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朝起きた時にやってみてね☀️
私も寝起き(完全寝起きですw)でやってみたので参考にしてください(2枚目)😚💕
動画は倍速なのでゆっくり動かしてみて😉
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【追記：普段から動かさないから、筋や腱や靭帯等の水分量が減って固まってしまって、負荷がかかった時に炎症し、ぎっくり腰とか怪我に繋がるので普段から動かしましょう😊現在痛めてる方は痛みが治ってからやってください！】
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