中村江莉香のインスタグラム(erica_nakamura) - 1月20日 12時43分

#お尻作り🤬🍑
ヒップアップで有名なトレーナーさんとボディメイク体験🏋️‍♀️🍑#PR
一枚目#ランジ は初心者でも簡単に出来ます🥰🍑
大殿筋、大腿四頭筋、ハムストなどに効きますね🍑🍑
二枚目は...股関節の可動域を広げて運動前にやるのが効果的な動きになります🤔🌟
ぱっかーん！！笑
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重いものを持たなくてもお家でも出来るトレーニングもシェアできたらなと🏋️‍♀️🌈
一度専門の方に身体をチェックしていただき、オススメのメニューを教わると効率も良く、怪我にもなりにくいので大切だなぁと思います🙏☺️💕
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