板橋瑠美さんのインスタグラム写真 - (板橋瑠美Instagram)「Sugar Control Diet♡ 前日、このメンバーで、栄養士のかなえ先生にお料理を教わって、今回は、糖質についてのお勉強させてもらいました♡ その名も「血糖値コントロールを主軸とした新しいダイエット美容メソッド」今回はパソコンで大事なことをたくさんメモりましたが、細かい数字など具体的な授業内容は載せられないのですが、載せられる範囲載せますね💕 リリカ姫が盗撮でスタンドに置いてたムービー見ると、めっちゃ真剣にパソコンにメモってる私が写っててわらったww 〈血糖値について〉血糖値とは血液中のブドウ糖の量を表す値ブトウ糖・取らなすぎると脳に栄養が回らずうつ病になる・筋肉を作るにも必要糖質をとれば取るほど、老化物質である 👨‍🦳AGEs👨‍🦳がたくさん出てしまうらしい。 AGEsは老化物質のこと… 『糖質の摂りすぎは老ける』という、糖質量気を付けたらアンチエンジングになるんです❤️！！［糖尿病になると完治しない］動脈硬化コレステロールが多いとなる脂質糖質が多いとコレステロールが増える ↓ 高血糖とインスリン多いと癌のリスクが増える血糖値を急上昇させないような食生活を❤️ そしてかなえ先生に教えてもらったのが【血糖値あがにりくくなる魔法の食べ物】なんと！ 🥚🍳🍳卵🍳🍳🥚 たまごサンドイッチとかなかなかバッチリ❤️ 単体で食べるのが🆖とかあるみたい☻💦 おにぎり、トースト、菓子パンとかなんだって！！消化を遅らせる、それらの食べ物を変える魔法の方法とは？！❤️ バターやオリーブオイル、豆乳、牛乳、ヨーグルトを一緒に摂取すること！！！ ⚠️注意すべき食品　太りやすいものスムージー、ポタージュ、スポーツドリンク、甘酒などはど練り物系の炭水化物は、注意！！食べる順番は、野菜からなんて言われてたけど、食物繊維、タンパク質、脂質などの糖質意外なら何からたべてもokらしい❤️ ➡️最後に糖質にすると血糖値の上昇がゆるやかになるみたい！♡ 本当めっちゃ勉強になることばかりで第二章も第三章もその先も色々聞いてみたいなーって思いました♡ 知識って財産だよね💕 あれから、糖質も考えながら食事してるー！！^ - ^ インプット大好きだから、すごい参考になることばかり学べて楽しかったなーーー💕 @kanaeikenouchi ありがとうございましたーー！ #シュガコン #シュガーコントロールダイエット」2月1日 15時25分