渕上彩夏のインスタグラム(ayakafuchigami725) - 2月19日 16時27分

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こんにちは🌼
今日は週1トレーニングの日👍🏻‼️
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トレーニングをしている所載せてとリクエストがあったので💭
撮ってみたよ🏋🏻‍♀️✨
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実際は重くてキツくて、ヘトヘトになってるんですが、早送りだけんピョンピョーンって見えますね🐥笑
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お尻と脚がメインで、背中と胸を最後にちょこっとしています🌼
どのトレーニングをする時も腹筋に力を入れてしているので、腹筋も自然とつきます。
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・スクワット（40kg）10×4
・レッグプレス（27kg）10×4
・ブルガリアンスクワット（片手に4kgずつ持って）15×2
・ヒップスラスト（40kg）20×2
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はっきりは覚えていないんですが、大体こんな感じです🙌🏻✨笑
1時間のウェイトトレーニング。
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トレーニングをした後は（途中から）とても眠たくなります🥱🌼
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profitは個室ジム。
@pro.fit_noriaki_ikeda
@aki.maekawa
パーソナルトレーナーさんをつけることも、自分で黙々とトレーニングする事も出来ます✨
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疲れたーーー😂
お尻の筋肉が痛いです🧨
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また来週👋🏻
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