エミ・レナータのインスタグラム(emi_renata) - 2月23日 19時02分

今は旅行中でホテルにはジムもないのですが、ゴムバンドを持ってきているのでそれを使って部屋の中で運動しています。
旅行中は運動不足になるし、少し食べ過ぎてしまうこともあるので、コンパクトなゴムバンドトレーニングはとってもオススメですよ😊

ウエストラインを引き締めてくびれを作ることができる【クリスクロス】を紹介します！
足の裏にゴムバンドをかけ、脚を肩幅に広げて仰向けに寝ます。
肩から体を起こし、ヒザを90度に曲げて上げ、右ヒザを左ヒジにつけるように体をひねり、同時に左脚を伸ばします。
左右どちらも行ってください。20回✖️3回くらいがオススメです👌
わたしのYouTubeチャンネルでも動画で紹介してますので見てください😊

https://www.youtube.com/user/EmiRenataS

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I am in Finland at the moment and the hotel I am staying in doesn’t have a gym. After a few days eating and drinking, of course I feel I need to take care of my body. That’s why I created ER Resistance Bands.
Now I can work out anywhere, anytime. •
This movement is one of my favorites. All you need to do is put the bands under both of your feet and lay down. Then lift your legs 90 degrees up put your hands behind your head and twist touching your right elbow to your left knee and then then opposite way. This movement is great to use your whole ABS and define the waist line. •
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