東洋医療専門学校のインスタグラム(toyo_medical_college) - 3月16日 16時26分

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＼ 鍼灸師&スポーツトレーナー ／
藤田トレーナーの筋トレ講座🏋️‍♂️
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最初の筋トレ講座は大胸筋編‼️
胸周りの筋肉を鍛えて、
逆三角形の体型にボディメイクを👍✨
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頭からかかとまでまっすぐキレイな姿勢を意識して
チャレンジしよう✨
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◼️基本の腕立て伏せ
手は肩幅に広げる
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◼️手の幅を広くする
手の幅は肩幅よりも広くとる
(肩幅より広ければOK！)
☝️基本の腕立て伏せよりも大胸筋が伸ばされ
刺激がさらにUP！
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◼️手で三角形を作る
親指どうし、人差し指どうしをくっつける
☝️大胸筋の下を鍛えられる腕立て伏せ！
全て組み合わせて挑戦しよう！
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3種類をバランスよく行うのがポイント✨
まずはそれぞれ10回ずつチャレンジ‼️
慣れてきたら、制限時間を定めて、
時間内に決めた回数クリアできるように頑張ってみよう💪
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1セット終わるたびに、
やった分だけ休憩をしっかり取ろう😄
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