メリティナ・スタニウタさんのインスタグラム写真 - (メリティナ・スタニウタInstagram)「ПОВОРОТЫ 🧵 ⠀ Сегодняшний #полезныйгимнастпост будет посвящён именно поворотами. Я считаю , что это самая сложная часть в элементах тела в гимнастике. ⠀ 🧵 Чтобы хорошо крутить поворот в любой форме, необходимо долго и устойчиво стоять в равновесии этой формы . Если вы собираетесь крутить атитюд , но падаете с равновесия атитюд на пятом или даже десять счете ,то даже не пытайтесь. ⠀ 🧵 Тренируйте вестибулярный аппарат . Шене, повороты на пасе андэор и андэдан , мелкие прыжки с поворотом , вращения на одном месте в большом количестве - это то , что нам (гимнасткам и балеринам) необходимо. ⠀ 🧵 Грамотная форма . А именно: 2 бедра - 2 плеча в квадрате ; ноги в шпагат ( зашпагат ). Без растяжки не будет поворотов , так как ноги будут тянуть вниз, поэтому 100 раз подумайте прежде чем избегать растяжки ; высокая ( сильная ) спина в планше , то есть живот не висит на опорной ноге, руки не у таза, 2 плеча параллельно, ребра и живот не низко в поворотах в кольцо/с захватом . Также важно вовремя и одновременно с полупальцем принимать нужную форму , а не упускать этот момент. Как ? Многократные повторения , анализируя каждый удачный или неудачный раз . Какая ошибка ? Куда шагнула/упала после , на какую сторону повело ? Следить за опорной пяткой , чтобы не отставала (частая ошибка у гимнасток , которых вижу или тренирую) . ⠀ 🧵 Опорная пятка . Остановлюсь на ней . Она должна вести вас в повороте . Гимнастка должна почувствовать, какими мышцами ее нужно пихать вперед . Для этого я даю как подготовительное упражнение " турлян на полупальце " в любых формах . ⠀ 🧵 ХОРЕОГРАФИЯ !! Она - основа гимнастики . Именно на ней выставляется грамотное тело , выворачиваются ноги и ставятся повороты . За нормальный урок в 1.5 часа выполняется более 100 вращений у станка и на середине. ⠀ 💙 Если вам что-то из этого непонятно или есть другие вопросы . А также , если у вас есть другие вопросы по тренировкам - задавайте их в комментариях! 💙 ⠀ Мне правда важно читать от вас отзывы , чтобы знать , полезны ли такие посты или нет ! ⠀ #Melitina #rhythmicgymnastics #gymnastics #rg #staniouta #художественнаягимнастика #гимнастика #повороты #техникаповоротов」3月18日 1時03分