NICOLAS SIMOESのインスタグラム(nicolassimoes) - 3月20日 02時14分

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8 exercises. 45 seconds - 15 seconds break. 4 rounds

Warm up : jumping jack - abs plank 20 sec X4

1️⃣ abs roll - sit ups
2️⃣ leg pistol right
3️⃣ reverse V
4️⃣ leg pistol left
5️⃣ shoulder plank touch
6️⃣ squats
7️⃣ mountain climbers
8️⃣ jump squats

Finish with some abs (4 x 25 crunches)
Little stretching 🔥

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