岡崎慎司のインスタグラム(shinjiokazaki_official) - 3月26日 17時59分

基礎的なトレーニングだけど、意識をするだけで効率があがる事をプロに入ってから学んだので、皆さんも出来るだけ意識してやってみてください💪
4.  横ランジ 　体操の伸脚のように行う。立ち位置は、膝を曲げた際に膝がつま先よりもでないような位置にする。膝を曲げて腰を落とす際には、お尻を後方ににがすのではなく、腰位置が低くなるにつれ 　前に出す。
5.  腕立て伏せ 　3× 　肘を外に出すフォームで。肘を曲げる際には脱力し、最も低い位置から爆発的力を入れる。肩甲骨を動かすことを意識して。 　体幹を保持した状態で行う（上半身の上下動と腰の上下動をあわせる）
6.  開脚ストレッチ 　開脚して長座する。つま先をまっすぐに立てて行う。右、中央、左に上半身を前傾させてストレッチを行う。この時につま先の位置が変わらないように気をつける
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• tatsuo.sugimoto