中川聴乃のインスタグラム(nakagawaakino24) - 3月27日 18時34分

自宅で簡単に出来るトレーニング
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▪️腹筋編▪️
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①先ずは腹筋のキープを30秒(休憩10秒)×3set →顎が出過ぎたり、お腹が凹みすぎて猫背にならず、
しっかりお腹に力を入れてキープしましょう！
そして呼吸を頑張って続けてみましょう✨
足首、膝、太ももも離れずつけてキープです☝️
無理をせずできる範囲で続ける方が効果につながります。徐々に回数やセット数を増やしていきましょう😊
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