岡崎慎司のインスタグラム(shinjiokazaki_official) - 3月28日 16時47分

Training video day 4
家の中で行き詰まったり、トレーニングがしんどくなったら、4枚目の写真みたいに花に癒しを求めてみましょう😊🌸#庭に咲く花#癒しと空気を綺麗にする効果あるらしい#たまには息抜きしよう#stay home #今は出来るだけ家にいよう
10. 横に寝て脚上げ（澱筋） 　腰骨を地面につつけるように横に寝る。上にある脚の踵が下に引っ張られているように脚を伸ばし、その状態を保持しながらできる限りに範囲で脚を開脚する。開脚するときにはつま先が動 　かないようにする（地面と平行移動）
11. 開脚ジャンプ 　1・2のリズムで片脚を前〜後ろに振り、3のリズムでジャンプして前後に開脚しながら着地する。そして次には逆の脚を振るようにして交互に行う。
12. 上半身旋回 　肩幅で立ち、下半身を動かさないようにしながら上半身のみを旋回する。
#杉本龍勇 #杉本メソッド#運動能力アップ

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• tatsuo.sugimoto