江原詩織のインスタグラム(shiori__golf) - 3月29日 12時21分

先日の @daisuke_o_920 ダイスケ先生のパーソナルは『体幹とメンタルに効く』というオーダーをして、#ブレイクレティクス を教えてもらいました🤸‍♀️
.
ブレイクレティクスは基本プランクやスクワットなどのポジションを音楽に合わせて繰り返す自分を追い込む系のワークアウトです🐒(主観的に)
.
動画は4種類やったうちの3種類目、既にヘロヘロしてきているところに1番苦手なコアを鍛えるワークアウトを放り込まれました🙉笑
.
① 1セット目
始まる前から既にキツいけどまだ笑顔笑.
② 2セット目
腹筋への負荷はまだ軽めだけどそろそろ限界が近い笑.
③ 3セット目
最終セットに身体の回旋を加えて負荷量をアップされて限界を超えた笑笑.
.
この種目は腸腰筋を常に働かせて姿勢をキープしつつ腹直筋や腹斜筋を使うコアトレ✊
私はこの筋肉が弱小なのでキープできていませんが、骨盤前傾位で行うのが正しい姿勢です◎
.
普段自分では絶対にやらないしやれないので、諦めないで最後までやりきることでメンタルも強化できました◎✨
.
在宅で身体鈍ってきたよーって方はぜひお試しください🐳💡
.
.
#腹筋トレーニング
#コアトレーニング
#ゴルフトレーニング
#モーターコントロール
#アニマルフロー
#animalflow
#ヨガ
#ピラティス
#ワークアウト
#workout
#プランク
#アスリート
#運動連鎖
#上手くなりたい
#女子ゴルフ
#ゴルフ女子
#ゴルフ男子
#ゴルフ愛
#ゴルフバカ
#golfrange
#golflife
#golfer
#golf
#골프
#กอล์ฟ
#golfstagram
#instagolf

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する