久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「おうちから１歩も出ていなくて運動不足が気になる方食っちゃ寝してしまってあれ？なんか体が重くなったかな？なんて方🙋 外に出なくとも🏞️ その場で足踏みするだけでも全然軽い運動になるんです‼️が、、、そこは久嬢流‼️ 肛筋ペンちょい足しで美尻・美脚・整腸効果も高められるんです🙌 みんなで🍑 おしりの割れ目にペンを挟んで足踏みしてみましょう🖊️ まず、おしりの割れ目にペンを挟み、上斜め45°にキープ🖊️ そのままペンを落とさないように肛門きゅっ！内ももきゅっ！お腹きゅっ！としてその場でゆっくり足踏み腕もなるべく前後に振りながら体の芯を意識しながら⤴️ テレビを見ながら、歌を歌いながら🎵 一緒に踏み踏みしましょう👣 私はCM見ながら等タイミングを決めて足踏みしてますよ～🖊️1度に15秒とか30秒とかで充分効果がありますよ‼️ #おこもり美容 #コロナに負けるな #おうち時間 #外出自粛 #自宅過ごし方 #おうちエクサ #肛筋エクサ #美尻 #ヒップアップ #美脚 #免疫力アップ #整腸 #しりペン体操 #肛筋トレーナー #ボディメンテナンスアドバイザー #後ろ姿 #久嬢由起子」3月29日 19時23分