菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 4月5日 18時38分

【#おうちでもできること→今までのものも沢山アップしたものがあるでチェックしてみてくださいね！！】
肘をついたプランクの状態から行う腹筋運動。
これなら
テレビ見ながらでも
子供を背中に乗せながらでも（重いけど😂）
｢ながら｣でもできるものの一つかと😜
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腹直筋という、腹筋軍の一つ、
みぞおちから恥骨までのながーーい筋肉を縮める動きで『効かせます』
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☑️背中をつけて腹筋運動をすると腰が痛くなる方にもオススメです。
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⚠︎注意⚠︎
腰が反らないように、常にお腹の力をキープしてくださいね！
✅呼吸に合わせて20回ほど、意識をしっかりしながら動いてみてください☝️
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インスタライブもやりたいと思いますので、リクエストお待ちしております❤

#workoutdiaryetsuko313

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