柳橋唯さんのインスタグラム写真 - (柳橋唯Instagram)「皆さまこんにちは。お元気ですか。私は元気です。引きこもり生活により、もともと強かった食への興味がさらに強まり、最近はより良い食事を心がけています。私のダイエット生活も早5ヵ月。最終形態へ向けて日々進化しつつあります。 (最終形態は何処なのかは不明) 少し前までは糖質ほぼ無しの減量期でしたが、最近は糖質も取り入れた第4形態まできております。 (どれが第1で第2で第3なのかは現在調査中) ストーリーズでは日々食事内容を垂れ流していますが、こちらには比較的映える写真のみをまとめてみました← 食事のポイントは ✔️高タンパク(これは必須) ✔️緑の野菜(これ大事) ✔️良質な脂質 (アボカド、オリーブオイル、ナッツ、青魚) ✔️良質な糖質 (玄米、オーツ麦、ライ麦、お芋、果物) ✔️グルテンはなるべく控える (完全にグルテンを取り除くのは難しいので、なるべく) 以上を心がけ、あとは無理なく心が満足する食事を摂るようにしています。最近は腸活も意識して、朝はスムージー、夜はキノコ類や発酵食品も積極的に取り入れるように。 (スムージーは写真に超テキトーレシピ書いてます) あとはケール100%の青汁、スピルリナ、ハイカカオチョコレートも毎日摂取。 (これはダイエット前からずっと続けている習慣) トレーニング内容に関してもよくご質問を頂くので、近々まとめてみようかと思ってはいますがいかんせん、私は素人なもので。トレーニングはケガの原因にもなり得るので、どうお伝えしていいものか悩むばかりです。長い、長いお家時間。気が滅入ってしまう時もあるかとは思いますが、そんな時は自分の身体に目を向けて、心の声を聴いて、健康的な生活をゆっくり取り入れてみるのも悪くないかもしれません。皆さま、素敵なお家時間を。 #stayhome #diet #グルテンフリー #高たんぱく質」4月10日 14時21分