中嶋ユキノさんのインスタグラム写真 - (中嶋ユキノInstagram)「‪自炊シリーズ昼食編。‬ ・ ‪もち麦ごはんで作る #オムライス‬ ・ ‪玉ねぎ半分、皮なし鶏もも肉110g、‬ ‪もち麦ごはん150g、‬ ‪ケチャップ、コンソメ少し、塩胡椒して、炒める。‬ ‪卵2個に、マヨネーズとミルクを少し、‬ ‪まぜまぜして、焼いて、のせる。‬ ・ ‪約563カロリー。‬ ‪タンパク質、約40gとれる！‬ ・ #自炊生活 #オムライス #玉ねぎ #鶏もも肉 #卵 #タンパク質レシピ」4月11日 13時06分