市井紗耶香のインスタグラム(sayakaichii) - 4月16日 08時44分
毎朝のルーティン
ヨガ🧘♀️瞑想
筋膜リリースとヨガで30分
のこり10分間は瞑想の時間を取っています
目に入る情報、耳から入る情報は
なるべくポジティブなものを多く取り入れたいから
受け止めて、流す、
身体の巡りを水のような循環サイクルが必要不可欠
ひとりひとり価値観は違うし
（家族ひとりひとりもそう）
むしろそれでいて良いと思っていてけれどどこかで心と身体の限界地が近づいたとき、心の焦り⇄恐れとなり相手を羨んだり時に嫉妬したり
（人間て本当に複雑なシステム）
今は、気づかされているとき。
生きとし生けるものに感謝して
試されている（チャレンジ）
（しかもスーパーポジティブに！）
時なんじゃないかと考えてます。
心でつながる⇄心でハグする
自然のエネルギーを存分に
受け止めて、
あせらず、
ゆっくり深呼吸しよう。
#瞑想
#慈悲の瞑想
#マインドフルネス
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2020/4/16
