野宮真貴のインスタグラム(missmakinomiya) - 4月16日 19時01分

STAY HOMEの今だから「おしゃれかるた」の姉妹編「おたっしゃかるた」を再開しようと思い立ちました。おこもり健康・美容やおこもりおしゃれ、生活のお役に立つことやあまり役立たない楽しいことと（笑）色々ですが、少しでも皆さんの息抜きになれば嬉しいです。これまでにアップした「おしゃれかるた」も今の時期に役立ちそうなものがあればリサイクルする予定です。
みなさん、ご自愛くださいね。 
●健康美人はアーリー・バード
「The early bird catches the worm＝早起きは三文の得」ということわざもあるように、早起きは健康美人への第一歩。
カーテンを開け朝日を浴びて体内時計をリセット。素敵な一日をスタートしましょう！
理想の睡眠時間は‪７時‬間。たとえば‪朝7時に‬起きて24時に寝る。自分の睡眠スケジュールをあらかじめ決めてしまう。これ、とても大事です！寝なさ過ぎも、寝過ぎもいいことなし。しっかり眠れば、心身の疲労もとれて免疫力もアップ⤴お肌のターンオーバーも活性化されて美肌に♡
「おはよう！」の後、私の口癖は「お腹へった〜」。早起きすると朝ごはんが美味しく頂けて代謝促進。身だしなみにも時間をかけられるので、やはり早起きは健康美人への近道。
ストレスで気分が落ち込んだり、生活リズムが乱れやすい今こそ、まずは早寝早起きを習慣にして、たくさん得をしてください。 
#STAYHOME #自分と自分の大切な人を守る #早く寝ると早く起きられる #おしゃれかるた#おたっしゃかるた #医療従事者の方々や私たちの生活を支えるために働いている方々に心から敬意とお礼を申し上げます #野宮真貴 #missmakinomiya

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