山縣亮太さんのインスタグラム写真 - (山縣亮太Instagram)「自炊する時に悩ましいのが献立ではないでしょうか。栄養のバランスを見ながら手軽に、かついくつものレパートリーを持つのは大変です。そんなとき、使う材料を予めだいたい決めておけば効率的に食事を作ることができます。例えば僕の朝食パターンはスムージー、卵、サラダ、糖質類。その中で気分によって和洋でメニューをアレンジすることを考えると、自然とレパートリーも増えていきます。ご参考までに。👇 ⭐︎スムージー(固定) ・冷凍バナナ1 ・冷凍りんご(20g) ・ほうれん草(もしくは小松菜)30 ・プロテイン・ヨーグルト50 ・牛乳250」4月20日 11時38分