宮坂楓さんのインスタグラム写真 - (宮坂楓Instagram)「. 『アスリートご飯』私もよく食べるご飯のご紹介〜★ . 鮭のホイル焼き👏 . アスリートって体づくりのためにお肉を食べる！という考えが多いかもしれないけれどたまにはお魚を摂ることも大事です😊 特に鮭にはオメガ3脂肪酸が多く含まれていて、代謝を良くしてくれます💕 そして、魚の油は不飽和脂肪酸といって摂取したほうがいい油が含まれてます😆 お肌も綺麗にしてくれるよ🥰 . そして、このメニューは美味しくてカロリーが低い！でも、しっかりタンパク質が摂れるメニューです🤤👏 そして、野菜もたくさん摂れる🥦🥬メニューです🍅 . ◆鮭のホイル焼き単品エネルギー：178kcal たんぱく質：20g 脂質：7.2g . ◆鮭のホイル焼き、ご飯、お味噌汁をつけてもエネルギー：537kcal たんぱく質：29.4g 脂質：10.4g . 特に体重、体脂肪を落としたいと思ってる女子アスリート👏 食べない減量は筋肉も落ちてしまうので、アスリートは絶対ダメ🥺 しっかり食べてその分動いて痩せる👏 摂取カロリー＜消費カロリーになれば必ず痩せるよ🥺 . 減量で困ってることあれば出来る限り相談乗るので、DMください🥰 . STEYHOME期間に理想な体型になろう💕 #アスリートご飯#アスリート女子#減量#ダイエット#高タンパク低カロリー #アスリート#アスリートフードマイスター #アスリート食 #女子アスリート#らでいっしゅぼーや」4月24日 11時07分