mieyのインスタグラム(miey_bodymake) - 4月25日 09時34分

広島で予約2ヶ月以上待ちの大人気パーソナルトレーナー @mata02.1978 先生とのコラボライブです。
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前半 : 自分の身体の機能性をチェックし、自分に必要なストレッチやトレーニングを学びました。
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✔︎柔軟性チェック
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・ハムストリングの柔軟性チェック
・肩甲骨周り(胸椎)の柔軟性チェック
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✔︎筋力チェック
・片脚スクワット
・体幹の強さをはかるチェック
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後半 : 又吉先生おすすめの全身トレーニング4選を実践

ウォームアップ : 前後開脚アームローテーション
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エクササイズ4種
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✅ウィンギング
✅グッドモーニング
✅スプリットローイング
✅プッシュプレス

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