五位渕のぞみさんのインスタグラム写真 - (五位渕のぞみInstagram)「夜寝る前に沸かしておいた #どくだみ茶 #ルイボスティーを常温で飲むのが朝の日課🍵✨ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #月曜断食アンバサダーやらせて頂いてます💡 【#月曜断食アンバサダー0014】 @getsudanfan @getsuyoudanjiki @masarusekiguchi ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 💚月曜断食のルール💚 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 【月曜日（#不食日）】朝・昼・夜を抜いて24時間何も食べません。水のみ。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 【火-金（#良食日）】朝：ヨーグルトと季節の果物　昼：おかずのみ（肉魚ok）夜：野菜のみ（野菜スープ、蒸し野菜、サラダ、野菜料理） ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 【土-日（#美食日）】朝昼夜：好きなもの ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ✔️どの日も量は咀嚼して「こぶし2つ分」の量 ✔️水を1.5〜2Lくらい飲む ✔️夜は12時前に眠る ✔️ 月曜以外のアルコール摂取はＯＫ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 2018年1月に書籍が発売された頃に #月曜断食を実践して効果をとても感じてから月曜断食のファンに💡 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 💙『月曜断食』関連書籍💙 📖月曜断食「究極の健康法」でみるみる痩せる！ 📖月曜断食ビジュアルBOOK #関口賢さん　@masarusekiguchi 今後も月曜断食のやり方、魅力なども発信していくのでこれからよろしくお願い申し上げます🥰❤️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #月曜断食ファン倶楽部 #週一斷食計畫 #월요단식 #月曜断食ビジュアルBOOK #月曜断食究極の健康法でみるみる痩せる！‪ #断食 #ファスティング #回復食 #準備食 #Fasting #不食日 #良食日 #美食日 #ヨーグルト #果物 #こぶし２つ分 #不食 #良食 #美食‬ #月曜断食メニュー #ダイエット #diet #다이어트 #糖質制限」5月5日 8時45分