金子エミのインスタグラム(emikaneko1114) - 5月15日 13時09分


絶品です😋😋😋低脂肪高タンパクの鶏のむね肉の自家製ハム、ハニー🍯マスタードソース
太りやすい今、今の私の生活にはピッタリなメニューなんです。


16歳の成長期の律心は、背がグングンのびています。日中はリモート授業と課題を行い、夜は自宅で泳ぎ🏊🏻‍♂️1時間の筋トレをして肉体改造をしているみたいなので、ぴったりのメニュー!


カイト🪁は10月に予定されているダウン症の世界大会に向け、不十分ながらも何とか自宅の小さなプールで毎日泳ぎ楽しんでいます。エアロバイク、体幹トレーニング、縄跳び…などなど
自粛しながら自宅で出来る限りにトレーニングしています。


2人は自家製ハム、1人1本😋😋ペロリでした。
明日もこれを食べたい!と早々にリクエスト。
では、自粛がつづく週末のお買い物へ行ってきます。


【自家製むね肉のハム】
❶むね肉を1cm観音開きにする
❷塩、はちみつを両面にまぶし、巻いてラップに包み、ハジを結く。半日から1日冷蔵庫でねかす。
❹沸騰〜20分茹でる
❺冷蔵庫で冷やす。 【ハニーマスタードソース】
マスタード、蜂蜜、レモン🍋、醤油、マヨネーズ

#自家製ハム
#低脂肪高タンパク食
#おうち時間
#おうちごはん
#むね肉レシピ


[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する

243

2

2020/5/15

金子エミを見た方におすすめの有名人