YURINAのインスタグラム(yurina_bsgirls_359) - 5月19日 22時39分

・
🎥✨🍞🥣💪🏼🔥

📸 #プロテイン蒸しパン #おから蒸しパン

お待たせしました〜！

先日インスタライブでご紹介した筋トレ飯レシピ！

プロテイン持ってないって方の為に

作り方や材料が似ている”おから蒸しパン”のレシピもおまけで💁🏻‍♀️


【プロテイン蒸しパン】

— 材料 —

・お好みのプロテインパウダー 30g
・おからパウダー 10g
・ベーキングパウダー 5g
・ラカント(お好みの甘味料) 10g〜
・卵 1個
・豆乳or牛乳orアーモンドミルク等 80g
・お好みの油 3g

— 作り方 —

① タッパーに卵と豆乳や油などを入れて混ぜる
② 液体類が混ざったら粉類を入れて混ぜる
③ 全て混ざったらふんわりとラップをして電子レンジ600w 2:30程

※ 甘味料はそれぞれの好みによって調整して下さい
※ おからパウダーは超微粉末タイプがオススメ
※ お好みの油はオリーブオイルやココナッツオイルを使うとより◎

⚠️ 1番美味しいのは出来立て！時間が経って冷めてしまうとパサパサになってしまうので温め直すか出来立てを食べるのがオススメ
⚠️口の中の水分が結構なくなるのでしっかり水分と共に食べたりヨーグルトとか付けて食べるのも◎


【おから蒸しパン】

— 材料 —

・おからパウダー 20g
・ベーキングパウダー 3g
・ラカント(好みの甘味料) 小さじ3〜
・純ココア 小さじ2〜
・卵 1個
・牛乳or豆乳orアーモンドミルク等 40ml

— 作り方 —

①タッパーに卵と豆乳等を入れて混ぜる
②粉類を入れて混ぜる
③全て混ざったらふんわりとラップをして電子レンジ 600w 2:30程

※ 純ココアを入れずノーマルver. にしたり抹茶パウダーなどのお好みの味にする事も可能
※ 純ココアを多く入れるとチョコ感が増し、甘味料も甘いのが良い方は調整して入れてみて下さい
(その場合豆乳等の水分を調整して入れてください)




おから蒸しパンのほうがプロテイン蒸しパンよりもパサパサ感は少ないです！

私はヨーグルトやクリームチーズつけたりフルーツ挟んでサンドイッチみたいにしたりして食べるのが好きです🤤

ダイエット中だけどパンがどうしても食べたいという方などにオススメなので是非試してみて下さい🙆🏻‍♀️




#オリックス #BsGirls #Bs2020 #avex
#baseball #プロ野球 #ORIX #Buffaloes
#超革新系 #勝紺 #京セラドーム大阪 
#ほっともっとフィールド神戸 #オリ姫 
#yurina_359 #BsGirls2020 #performer
#dance #全力パフォーマンス #followme
#高身長女子 #筋トレ女子 #黒髪ストレート #🖤
#家でできること #stayhome #ヘルシーレシピ
#筋トレ飯 #ダイエットレシピ 

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する