姫野れみのインスタグラム(remi___08) - 5月22日 11時39分
レモン柄のお食事スタイ可愛い🍋
今日も大好きなおやきをモリモリ食べてくれました♡
ストーリーでご紹介したおやきのレシピが知りたい!
というDMをたくさん頂いてたので
遅くなってしまいましたがまとめておきます♡
これだけで穀類も野菜もタンパク質取れるので
私なりの配分で好みが分かれると思いますが
調整して作ってみて下さい!
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○米粉のおやき
🍚お米80g
🐟しらす15g
🥬ほうれん草10g
🥦ブロッコリー10g
🥚豆腐50
🧇米粉30g
💧水20g
先に具材を混ぜてから米粉とお水を入れて混ぜる
少量の油をひいたフライパンで両面焼き目がつくまで
焼いて粗熱をとったら完成です♡
水分の多い野菜を使ったりする時は
水を減らしたりするといいと思います♡
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2020/5/22