Under Armourのインスタグラム(underarmourjp) - 5月24日 18時00分

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ピストルスクワットが身につく
基礎トレーニング
@jamesnewbury
パート2もお楽しみに

ウォームアップ
ふくらはぎ フォームロール 20秒
ふくらはぎ外側 フォームロール 20秒
脛けい靭帯 フォームロール 20秒
股関節 ストレッチ 20秒
ヒラメ筋 ストレッチ 20秒
カーフレイズ インターナルローテーション 20回（左右10回ずつ）
ウォールスライド 20回（左右10回ずつ）

サーキット① ×3
リバースランジ 10回（左右5回ずつ）
シングルレッグ ボックススクワット 10回（左右5回ずつ）
シングルレッグ ローワー 2レッグレイズ 10回（左右5回ずつ）

サーキット② ×3
ディープスクワット 12回
アシステッド ピストルスクワット 16回（左右8回ずつ）
アシステッド シュリンプクワット 16回（左右8回ずつ）
ラテラル ランジ 24回（左右12回ずつ）

#ともに乗り越えよう #アンダーアーマー

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