黒宮ニイナのインスタグラム(niina_pilates0827) - 5月28日 13時24分
今日もお気に入りウエア着て💓
朝起きて何も食べてないときはお腹もぺったんこでうっすら腹斜筋が見えてきた😁✨
写真では左側のがわかりやすいけど、左右均等にトレーニングしてます💪
私がやってる腹斜筋メニューはサイドクランチとツイストレッグレイズ30回×3セット！！無理のない程度にやってます☺️ あとは腹直筋のトレーニングはレッグレイズ20回×3、足上げ腹筋20回×3、プランク40秒間×3、プランクツイスト20回×3は朝できる時間、もしくは寝る前にやってます💪
食事は絶対これはダメってものは決めないで、バランスよく野菜はたくさん食べて夜だけお米をなるべく食べないってだけ。食べたいときは量を考えながら食べてます☺️間食の甘いものも2.3口くらい🍫🍦
これから暑くなる時期だから大好きなプラペチーノは飲んじゃうんだろうなぁ😅
そんな日があってもいいと思う🙆♀️
朝晩のトレーニングを1セット増やして汗をかくというゆるいトレーニングだけど、私は続いてます😁
若いときは痩せてるだけの身体だったけど、
子ども2人産んだからこそ、自分の身体の嫌いな部分はたくさん見えてきて、好きな身体に鍛えられるって楽しいと思える👍
思い詰めずに自分の身体に合ったトレーニングを楽しもう♬
#トレーニング女子 #トレーニングママ #おうちトレーニング #自宅トレーニング #筋トレ女子 #ヨガウェア #トレーニングウェア #ママ #2児ママ #女の子ママ #男の子ママ #2人育児 #mama #2kidsmom #training #trainingmama #mamalife
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
更年期に悩んだら
>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する
146
11
2020/5/28
